SUN SHINE BlOG
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プロフィール

ようよう

SUN SHINE ハーブスクール

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<メインサイトはこちら↓↓>


<管理人>
SUN SHINE(ようよう)

JAMHA認定 
ハーバルプラクティショナー
シニアハーバルセラピスト
ハーバルセラピスト
メディカルハーブコーディネーター
ハーブ&ライフコーディネーター

AEAJ認定
アロマテラピーインストラクター
アロマハンドセラピスト
アロマテラピーアドバイザー

日本園芸協会認定 
ハーブコーディネーター

JAIS認定 
ハーブ学習指導員

薬剤師

<居住地>
  広島県
<誕生日>
  9月9日
<家族>
・マンガ、アニメが大好きな娘
・鉄道旅行が大好きな夫
・花とハーブが大好きな私
・屋根の散歩が大好きな猫の花子

<過去ブログ>
  こちらにあります。
  どうぞご覧下さい。

イベント等のご案内

花苗、ドライフラワーなどを販売・ハーブ講習会をしています。


SUN SHINEハーブ講習会
「ハーバルライフを楽しもう」

1~2ヶ月に1回火曜または水曜
AM10時半~12時半
PM2時〜4時
さくらぴあ・練習室3にて



はつかいち観光協会主催
「廿日の市」

廿日市市役所前広場にて
(広電宮島線廿日市市役所前駅より徒歩7分)
毎月20日
朝8時~11時30分
(雨天決行)




sky主催
「桜の空の雑貨市」

年2回春と秋に開催
2017年11月
10時~15時

*その他のイベント出店時は、ブログにてお知らせいたします。

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11月の「ひろしま国際平和マラソン」に向けて、まずはウォーキングから初めて3日目の一昨日、魔が差し(笑)ちょこっと走ってみました。
・・・が、案の定すぐに息切れ!orz

そして、懲りずに昨日もちょこっと走ったものの、脛や足の付け根などあちこち痛くなって、今朝は練習を断念!
明日も雨の予報にちょっとホッとしています。(^_^;)

ところで、運動するとき水分補給は欠かせませんが、汗で奪われる水分と一緒にビタミンやミネラルも体外に出ていきますので、それらも一緒に補給したいものです。

そんな時にぴったりのハーブティーがあるんですよ。( ^^) _旦~~
今月の「ハーバルライフを楽しもう♪vol.30」のメディカルハーブミニ講座にてご紹介させていただきました。
IMG_1055.jpg
ビタミン・ミネラルをたくさん含むメディカルハーブとしてまず挙げられるのは・・・

マテ
南米で生育し、コーヒー、茶と共に世界の3大ティーに数えられスマテ茶は、ビタミンB2、B6、C,鉄、カルシウム、カリウムを含み、飲むサラダと呼ばれています。
カフェインを含むので運動前に飲むと集中力がアップし、さらに脂肪を燃焼しやすい形に変えるので、体脂肪を減らすための有酸素運動時にも適しています。

マルベリー
我が家でも育てているマルベリー(別名クワ茶)は、鉄、カルシウム、亜鉛を含みます。

ネトル
西洋イラクサとも言われるハーブで、ビタミンC、葉酸、鉄、カルシウム、カリウム、ケイ素を含みます。
鉄はビタミンCと一緒に取ると吸収力がアップしますので、この一つのハーブだけで両方担っていますね。

ローズヒップ
レモンの20~40)倍のビタミンCを含みビタミンCの爆弾と呼ばれています。
一緒に含まれているクエン酸やフラボノイドがビタミンCの働きを助けます。

ハイビスカス
メディカルハーブで使われるのは「ローゼル」と言う種類のものですが、鉄、カリウムと言ったミネラルを含んでいます。
また一緒に含まれているクエン酸はエネルギーの代謝を良くし、疲労回復にも役立ちます。

そして、これらのハーブをブレンドしたときに、上手くまとめてくれるのが「オレンジピール」
たくさん入れ過ぎると苦みが出るので、ほんの少し使います。

ブレンドするハーブは、これらすべてでなく何種類かだけでももちろんOK!

これから気候がよくなり、運動する機会も多くなるかと思います。
ぜひ、メディカルハーブを使ったスポーツ飲料をお試しくださいね。

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